Verständlich.
Fundiert. Persönlich.
Beiträge zu Adipositas, Ernährungsmedizin und psychosomatischer Behandlung – aus 27 Jahren ärztlicher Praxis.
Emotionales Essen verstehen: Warum wir essen, wenn wir nicht hungrig sind
Essen ist mehr als Nahrungsaufnahme. Für viele Menschen ist es Trost, Belohnung oder Ablenkung. Verstehen Sie die Muster – und finden Sie neue Wege.
Mikrobiom stärken: 5 Strategien für eine gesunde Darmflora
Ihr Darm beherbergt 100 Billionen Mikroorganismen, die Ihre Gesundheit maßgeblich beeinflussen. So unterstützen Sie Ihre Darmflora optimal – wissenschaftlich fundiert.
Schlaf und Gewicht: Der unterschätzte Zusammenhang
Wer schlecht schläft, nimmt leichter zu. Die Wissenschaft zeigt: Schlafmangel sabotiert jeden Abnehmversuch. Was Sie dagegen tun können.
Bewegung bei starkem Übergewicht: So finden Sie Ihren Weg
Sport bei Adipositas? Viele schrecken davor zurück. Doch Bewegung ist möglich – und wichtig. Praktische Tipps für einen schmerzfreien Einstieg.
Moringa: Nährstoffreich, vielseitig und antientzündlich
Moringa oleifera enthält Vitamine, Mineralstoffe, essentielle Aminosäuren und antioxidative Pflanzenstoffe. Was steckt wirklich dahinter – und was nicht?
Mediterrane Ernährung: Herzgesund mit orientalischer Note
Die mediterrane Ernährung ist die bestuntersuchte Ernährungsform für das Herz. Mit Mujaddara und Sayadiyya wird sie alltagstauglich und genussvoll.
Stress, Cortisol und Bauchfett: Der unsichtbare Zusammenhang
Chronischer Stress macht dick – besonders am Bauch. Wie das Stresshormon Cortisol Ihren Stoffwechsel sabotiert und was Sie dagegen tun können.
Protein: Grundlagen, Funktionen und täglicher Bedarf
Proteine sind die Bausteine des Körpers – für Muskeln, Hormone, Immunsystem. Wie viel brauchen wir wirklich, und woher bekommen wir es am besten?
Intervallfasten: Methoden, Vorteile und praktische Tipps
16:8, 5:2 oder OMAD? Ein ehrlicher Überblick über die verschiedenen Methoden des Intervallfastens – und für wen sie wirklich geeignet sind.
Meal Prep: Gesund vorkochen für die ganze Woche
Mit der richtigen Vorbereitung essen Sie die ganze Woche gesund, ohne täglich kochen zu müssen. So gelingt Meal Prep – ohne Aufwand und ohne Langeweile.
Kinder-Ernährung: So etablieren Sie gesunde Gewohnheiten
Gesunde Ernährung bei Kindern beginnt am Familientisch – nicht beim Verbieten. Praktische Tipps für Eltern, die ohne Druck und ohne Drama funktionieren.
Taille-Hüft-Verhältnis (WHR): Der unterschätzte Risiko-Indikator
Der BMI ist nicht alles. Das Taille-Hüft-Verhältnis verrät, wo Ihr Fett sitzt – und damit viel über Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
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